Повышенное давление: что делать? Что делать при высоком давлении?
Продолжаем тему повышенного давления. Предлагаю вам сегодня ознакомиться с моим планом действий по борьбе с гипертонией.
Поймите, что болезнь эта имеет хронический характер, поэтому и ваши действия должны быть регулярными. А краткосрочные вспышки активности вряд ли принесут вам победу в этом противостоянии. Поэтому запасайтесь терпением, если вы всерьез настроены бороться! За несколько дней у вас точно не получиться избавиться от гипертонии. Скорее всего понадобятся месяцы постоянной работы над собой.
Что делать при повышенном давлении?
1. Найдите причину. Вам обязательно понадобится помощь специалиста, потому что лечить гипертонию немного сложнее, чем больное горло.
Вместе с врачом вы в первую очередь должны постараться найти причину высокого давления. Возможно, для этого понадобится немало времени и дополнительных обследований. Но если не установить от чего у вас повысилось давление, то лечение не будет эффективным.
Хочу обратить ваше внимание на такой момент. Когда вы будете на приеме у доктора, то обязательно спросите, что делать, когда сильно повышается давление. Пусть он порекомендует вам таблетки на этот случай ли какие-то специальные методу. Кстати кое-какие способы вы можете узнать из этой статьи .
2. Выполняйте рекомендации врача и ведите дневник. В первое время вам нужно будет регулярно измерять свое давление и записывать его значения в специальный дневник.
При этом обязательно описывайте свои симптомы и некоторые действия, которые вы выполняли в течение дня. Например, если вы с утра до ночи играли в покер online или выполняли тяжелую физическую работу, то обязательно укажите это в своем дневнике. Возможно, это поможет потом более точно определить причину.
3. Правильно питайтесь. Соблюдать диету – вот что обязательно нужно делать при высоком давлении. Подробно о правилах питания при повышенном давлении вы можете прочитать в здесь .
4. Выполняйте физические упражнения. С одной стороны, вам нужно будет регулярно заниматься физической деятельностью. Подойдут ходьба, плавание, аквааэробика, йога и другие виды активности в зависимости от вашей подготовки и состояния здоровья.
С другой стороны, вам нудно будет избегать тяжелых нагрузок, пусть и кратковременных. Желание перенести за раз как можно больше может обернуться тем, что после пятиминутной тяжелой физической работы у вас будет несколько часов болеть голова.
5. Бросайте вредные привычки. Вы спрашивает, что делать при повышенном давлении, а сами выкуриваете половину пачки в день? Я не очень люблю категоричность, но советовал бы все-таки отказаться от курения совсем!
С алкоголем не так строго: бокал вина или рюмка водки, выпитые по поводу праздника (в редких случаях и без повода) особо не навредят вашему здоровью.
6. соблюдайте режим. Вот что я имею ввиду. Во-первых, вы должны бережно относиться ко сну. По-моему, недосыпание заметно влияет на давление. Старайтесь ложиться примерно в одно и тоже время и, а просыпаться без помощи будильника.
Во-вторых, вам нужно соблюдать режим труда и отдыха. Крайне не желательно просиживать по 12 часов за монитором компьютера или работать без выходных. В общем, на мой взгляд, отдых очень важен.
7. Спокойствие! Только спокойствие! Нервное напряжение повышает давление за считанные секунды и может держать его на высоком уровне часами, пока вы нервничаете.
Понятно, что очень легко сказать: «не надо нервничать», а реализовать это на практике в сегодняшнем мире не так-то просто. Но все-таки постарайтесь контролировать свои эмоции.
Эти 7 пунктов, конечно же, не являются полным руководством по борьбе с гипертонией, но план действий должен быть примерно таким.
И еще один момент. Теперь вы знаете, что делать при повышенном давлении. А что делать, когда вы от него избавитесь? Продолжайте вести здоровый образ жизни и наблюдайтесь у кардиолога 1-2 раза в год.
Расписание ЕГЭ (График проведения Единого Государственного Экзамена) ЕГЭ по всем общеобразовательным предметам в субъектах РФ начинается в 10:00 по местному времени. Продолжительность ЕГЭ по математике, физике, литературе, информатике и ИКТ составляет 4 часа; по истории, обществознанию — 3,5 часа; по русскому языку, биологии, географии, химии, иностранным языкам — 3 часа.
Что делать если поднялось давление
Артериальная гипертония — заболевание, при котором стабильно повышено артериальное давление. Это происходит за счёт сужения сосудов, которые реагируют спазмом на физическую нагрузку, перемену погоды, сильные эмоции, стресс. Если высокое артериальное давление держится постоянно, то это неизбежно оказывает разрушающее действие на сосуды.
В самом начале заболевания симптомы гипертонии очень схожи с обычной усталостью. Может иногда возникать головокружение, головная боль, ухудшение памяти. Эти симптомы исчезают после отдыха или сна. Человек живёт, годами не обращая внимание на такие изменения в своём организме. Но со временем симптомы гипертонии становятся всё сильнее и сильнее: появляется покраснение лица, шум в ушах, мушки перед глазами, отёки на лице по утрам.
Развиться гипертония может практически у любого человека, но наиболее подвержены заболеванию лица с избыточным весом, с наследственной предрасположенностью к этой болезни, а также лица, пребывающие в постоянном нервном напряжении.
В наши дни образ типичного гипертоника значительно помолодел, в отличие от представителя этого заболевания в прошлом веке. Примерно 35% трудоспособного населения страдают гипертонией. Поэтому очень важна роль профилактики и здорового образа жизни. И даже если признаки высокого артериального давления появляются лишь иногда, то знать, что делать при высоком давлении и принимать меры лучше уже сейчас.
Прежде всего, ни в коем случае при высоком артериальном давлении нельзя самостоятельно назначать себе медикаментозное лечение. Это должен сделать только врач. Но, если подходить к лечению комплексно, то вы можете также и сами себе помочь.
Начните заниматься физическими упражнениями - они должны приносить удовольствие. Ежедневно совершайте пешие прогулки на свежем воздухе. Не сидите бесконечно перед телевизором или компьютером.
Сбросьте лишние килограммы. Полные люди всегда рискуют заболеть гипертонией в три раза чаще, чем люди с нормальным весом. Причина всего лишь в том, что лишний вес приводит к увеличению объёма крови, а значит, к перегрузке сердца. В результате - высокое артериальное давление.
Уменьшите в своём рационе потребление поваренной соли. Соль удерживает жидкость в организме, в связи с чем и держится высокое давление.
Измените своё обычное питание: сократите потребление жирной пищи, сахара, копченостей, кофе; откажитесь от перекусов и от фаст-фудов. (Эксперименты показали, что после двух недель питания фаст-фудами, даже у здоровых людей отмечалось высокое артериальное давление и значительно увеличивалась масса тела). Употребляйте почаще рыбу, капусту, бананы, изюм, чеснок.
Если вы бросите курить, вы снизите потенциальную опасность гипертонических кризов. Также не злоупотребляйте спиртными напитками. Причины гипертонии, в большей степени, обязаны вредным привычкам.
Пустите в своё сердце любовь! Не принимайте всё близко к сердцу. Избегайте конфликтов и относитесь к ним философски. Радуйтесь любым мелочам, держите при себе всегда доброжелательное расположение духа. Читайте хорошие классические книжки, найдите для себя занятие, хобби, от которого вы будете получать удовольствие. Положительные эмоции снимают мышечное напряжение, что, в свою очередь, и способствует нормализации артериального давления.
Комплексно с медикаментозным лечением, можно попробовать лечение гипертонии народными средствами:
1. ежедневно употребляйте салаты из сырой моркови в течение двух месяцев.
2. принимайте по столовой ложке мёда три раза в день в течение двух месяцев (можно употреблять мёд с молоком).
3. пейте укропный настой (2 ч. л. измельченных семян укропа залить 2 ст. кипятка, через 10 мин. процедить). Выпить настой следует в течение двух дней. Можно измельчить семена и съедать их по 1 ч. л. 3 раза в день, запивая небольшим количество воды.
4. ягоды черноплодной рябины помогут снизить давление, если употреблять их по 100 г три раза в день за полчаса до еды.
5. очень полезны ягоды чёрной смородины и малины, а также зёрна граната.
6. в сезон созревания кушайте побольше земляники и помидоров.
Есть ещё один необычный рецепт понижения высокого артериального давления, но применять его нужно осторожно, т. к. он может резко понизить давление: смочите сложенную хлопчатобумажную cалфетку или полотенце 6% яблочным уксусом, разложите на полу, подстелив под неё полиэтилен, поставьте на неё пятки. Через 10 минут проверьте своё давление, если всё в норме — прекращайте процедуру, или, по необходимости, повторите ещё раз.
Профилактика и лечение гипертонии - это прежде всего забота о своём здоровье. Вы должны привыкнуть к такому образу жизни, где есть здоровое питание, лёгкие физические нагрузки, движение, положительные эмоции и радость. И, главное, вы теперь знаете какими бывают симптомы гипертонии, её причины, и что делать при высоком давлении.
Источник: strana-sovetov. com
Повысилось артериальное давление, что делать
Почти каждый страдающий гипертонической болезнью по некоторым характерным признакам чувствует, когда у него внезапно повышается артериальное давление.
Прежде чем принять лекарства, хорошо бы, конечно, проконтролировать свои ощущения, измерив, артериальное давление с помощью тонометра.
Кстати, рекомендую его приобрести в одном из магазинов медицинской техники. Научиться измерять давление несложно. И лучше, если этой процедурой овладеет кто-нибудь из домашних, поскольку трудно бывает самому себе надевать манжетку и точно определять величину артериального давления, особенно при плохом самочувствии.
Если артериальное давление действительно окажется высоким, а вы в этот момент дома, примите полулежачее положение: лягте, приподняв на подушках голову и верхнюю часть туловища, чтобы не усиливался приток крови к голове. Находясь на работе, сядьте в кресло, на диван или на стул. Откройте окно для притока свежего воздуха.
Положите под язык таблетку, которую вам советует врач принимать в таких случаях, и таблетку феназепама, рудотеля или любого другого седативного (успокаивающего) средства. Через 10-15 минут артериальное давление начнет снижаться. Эти лекарства вам всегда надо иметь при себе на "пожарный случай". А назначенные врачом гипотензивные средства принимайте ежедневно.
Если артериальное давление повысилось в жаркий день, на затылок, сзади на шею и на лоб положите на 15-20 минут смоченное в холодной воде полотенце, и по мере его высыхания и согревания вновь смачивайте его холодной водой. А в прохладную, дождливую погоду лучше поставить горчичники на затылок (можно и на волосистую часть головы), на шею сзади и на спину в два ряда вдоль грудного отдела позвоночника. Эту процедуру рекомендую делать так: смачивайте каждый горчичник в теплой воде, соединяйте их по два намазанными горчицей сторонами внутрь и прикладывайте к телу.
Дома можно сделать и теплую (40-45°) ножную ванну, опустив ноги в воду до верхней трети голеней, если эта процедура не вызывает у вас никаких побочных реакций.
Но иногда, несмотря на все принятые меры, самочувствие ухудшается: усиливаются головокружение, головная боль, появляются рвота или боль в области сердца, тогда попросите домашних или сослуживцев немедленно вызвать "Скорую".
Артериальное давление может внезапно подняться, когда вы находитесь на улице, работаете на садовом участке или, нарушив запрет врача, загораете на пляже.
Почувствовали себя нехорошо, сразу же перейдите в тень, сядьте и примите все перечисленные лекарства (повторяю, они должны быть у вас всегда с собой) и не вставайте после этого не менее получаса. Если есть возможность, положите на голову смоченное холодной водой полотенце.
В том случае, когда по прошествии получаса улучшения не наступает, попросите кого-либо вызвать "Скорую".
Л. С. Чугунова, заслуженный врач
Статья "Повысилось артериальное давление, что делать" из раздела Статьи
Читайте также в этом разделе:
Остались вопросы, звоните по нашему телефону.
Повышенное давление, что делать?
Содержание
Первое, что следует сделать – порадоваться. Тому, что ваша гипертония имеет симптомы, а значит, организм сигнализирует вам, что нужно обратить на болезнь внимание и начать лечение. У некоторых гипертония проходит бессимптомно, и человек иногда узнаёт о ней, когда у него случится инсульт. А то и вовсе не узнаёт… Недаром ведь заболевание получило название «тихий убийца». Но не будем о грустном.
↑ Гипертонию лечат!
Определили с помощью тонометра повышенное давление, что делать? Спешить. К врачу. Назначить аптечные препараты, которые понизят давление, и определить причину заболевания сможет только он. Особенно, если симптомы регулярно повторяются на фоне полного спокойствия (отсутствие физических нагрузок, стрессов). Вас обследовали, и поставили диагноз «гипертоническая болезнь»? Не спешите расстраиваться. Это не приговор. Это новый образ жизни. Возможно, вам придётся регулярно принимать таблетки от давления (не забывайте, что их назначает лишь врач, а не провизор из аптеки, подруга, мама или вы сами). Кстати, когда эти препараты назначат, не забывайте посещать врача раз в несколько месяцев. Ведь лечение нужно будет периодически корректировать. Кроме того, нужно ограничить потребление соли и сладкого, ограничить алкоголь, кофе и крепкий чай, исключить курение, регулярно делать физические упражнения (умеренно, не изнуряя себя каждодневными тренировками).
Необходимо следить за весом, если есть лишние килограммы стараться от них избавиться. Люди, страдающие ожирением, страдают обычно и гипертонией. Также надо избегать стрессовых ситуаций. Ведь с их помощью можно добавить значение к существующим показателям артериального давления. Старайтесь сдержаннее реагировать на любые раздражители. Помните, что нам не всегда под силу изменить обстоятельства, а вот своё отношение к ним – почти всегда. Освойте способы медитации и релаксации. Увидите, как изменится в лучшую сторону ваше самочувствие.
↑ Повышение давления: что делать здесь и сейчас?
↑ Способ первый — акупунктура
Хорошо помогает воздействие на акупунктурные точки. Одна из них расположена под мочкой уха. Если от неё провести воображаемую линию к середине ключицы, линия будет вертикальной. Эту линию нужно поглаживать подушечками пальцев, проводя ими сверху вниз. Поглаживание повторяют по 10 раз с каждой стороны.
Ещё одна точка, массаж которой помогает снизить давление, находится на расстоянии полсантиметра от уха (на уровне мочки) в сторону носа. Её необходимо массировать одну минуту. Степень нажима на точку должна быть достаточно сильной, но не вызывать боли.
↑ Способ второй – чай
Свежий некрепкий зелёный чай и каркаде (напиток из лепестков суданской розы) понижают давление. Зелёный чай предотвращает атеросклероз сосудов, нормализует приток крови к тканям. Всегда можно найти в продаже и травяные сборы, которые понижают давление. Если будете пить их постоянно, возможно вам и не потребуется приём лекарственных средств. Нормализует давление напиток из шиповника, боярышника. Хорошо помогают ягоды красной калины. Гипертоникам рекомендуют съедать в течение дня до 10 штук ягод калины.
↑ Способ третий – уксус
Если давление подскочило резко, медицинской помощи нет, попробуйте воспользоваться народным методом. Многим он помогает. Кусок ткани нужно смочить яблочным уксусом и на 5-10 минут приложить к пяткам. Если нет яблочного уксуса, можно воспользоваться обычной эссенцией, наполовину разведённой водой. Удобно смачивать носки уксусом и надевать их на ноги. Уксусный компресс нужно хорошо укутать. Способ может снизить давление стремительно, поэтому держите его на контроле, постоянно измеряя тонометром. Когда цифры начнут снижаться, убирайте компресс.
Не ленитесь экспериментировать с народными средствами, ищите «свой» способ. Ведь нет методов, которые гарантированно работают для каждого человека. Кому-то помогает калина, кому-то яблочный уксус на пятках, а кто-то в восторге от травяных сборов. Будьте здоровы и берегите себя!
Лена Каспиркевич, специально для журнала «Женский взгляд»
style="display:inline-block;width:300px;height:250px"
data-ad-client="ca-pub-6667286237319125"
data-ad-slot="5736897066">
Комментариев нет:
Отправить комментарий